Hazırlan
Hafif tempo ve eklem hareketleriyle vücudu çalışmaya hazırla.
01 / Hakkımızda
Ritmi hatırlamak yeter.
Mavi Ritim, spor yaparken suyu ve dinlenmeyi günlük hareketin doğal parçaları olarak hatırlatır.
Su tüketimi kişiden kişiye ve koşullara göre değişir. Bu sayfa kesin bir ölçü vermek yerine; hareket öncesi hazırlık, aktivite sırasında mola ve sonrasında sakinleşme gibi pratik işaretler sunar.
01
Yanında su bulundur.
02
Molayı bekletme.
03
Ritmini gözlemle.
02 / Hareket
Önce rahat bir başlangıç.
Devam et
Konuşabilecek kadar rahat bir tempoda kısa bir bölüm tamamla.
Dur ve fark et
Su molası ver, nefesine ve genel hissine dikkat et.
03 / Su planı
Gün içine yayılan küçük hatırlatmalar.
| Ne zaman | Ne yapabilirsin | Odak |
|---|---|---|
| Öncesinde | Şişeni ve havlunu hazırla | Hazırlık |
| Sırasında | Uygun molalarda su iç | Dinleme |
| Sonrasında | Tempo düşür ve dinlen | Toparlanma |
04 / İletişim
Aktif gününü paylaş.
Hareket ve su molalarını nasıl planladığını bize yazabilirsin.